La compassion pour soi: une journée et demi de pratique avec Inken Dechow

Atelier avec Inken Dechow
les vendredi 28 après-midi et samedi 29 septembre 2018

 Biographie

Description

La plupart d’entre nous ressentons naturellement de la compassion lorsqu’un ami proche est confronté à une difficulté. Pourtant, il nous est souvent difficile d’avoir une attitude similaire à notre égard. Plus exigeant et moins tolérant avec nous-même que nous pouvons l’être avec un ami, notre juge interne peut être dur, générateur de souffrance, voire destructeur.

Et si nous envisagions de nous donner la même attention que celle donnée à autrui ?

Et si nous remplacions la voix interne critique par une voix compatissante et motivante ?

L’auto-compassion est la capacité à se réconforter, s’apaiser et se motiver avec encouragement quand nous souffrons ou nous sentons inadéquats ou incapables. Elle peut être cultivée par la pleine conscience et en nous reliant à notre compassion innée.

La recherche croissante sur l’auto-compassion démontre qu’elle est fortement associée au bien-être émotionnel, à la faculté à faire face aux défis de la vie, à la réduction de l’anxiété et de la dépression, à des habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice et à des relations personnelles plus satisfaisantes. C’est une force intérieure qui nous permet d’être pleinement humain – de reconnaître nos difficultés, d’apprendre d’elles et de faire les changements nécessaires avec une attitude de bonté et de respect envers soi et autrui.

Programme:

Cet atelier d’initiation à l’auto-compassion sera composé d’apports didactiques, d’exercices et de méditations, ainsi que de moments de partage en petits et en grand groupe.

Vendredi après-midi sera consacré à introduire les bases de manière expérientielle et interactive : pourquoi l’auto-compassion? Qu’est-ce vraiment et comment la cultiver?

Samedi sera composé de thèmes et de pratiques issues du programme MSC (Mindful Self-Compassion) permettant aux participants de s’initier à l’auto-compassion et de continuer à la cultiver dans leur vie quotidienns.

Informations pratiques

• Dates : vendredi 28 septembre 14h30 – 18h00 (accueil dès 14h00) et samedi 29 septembre 9h30 – 17h00
• Lieu : Espace Columban situé à proximité de Louvain-la-Neuve (162, chemin de Vieusart – 1300 Louvrange, Belgique). Au coeur de petits vallons bucoliques, l’Espace Columban est un lieu où espace et calme se conjuguent avec des lignes simples et claires. La salle avec vue directe sur les prairies est très lumineuse et se situe dans un environnement paisible propice à la pratique de la méditation. Plan d’accès.
  La salle est accessible aux personnes à mobilité réduite.
• Matériel nécessaire:
  • vêtements longs et confortables; un plaid ou une couverture
  • pour la journée du samedi, pensez à prendre vos boissons et si le coeur vous en dit, un petit dessert que nous pourrons partager tous ensemble en fin de repas (NB: votre inscription inclut une lunchbox végétarienne mais pas de boisson. Nous prévoyons toutefois des thés et tisanes 🙂 ).
• Tarif :
  • 185€ TTC (152,89€ + TVA 21%) comprenant l’enseignement, l’organisation, l’accès à des enregistrements d’Inken Dechow et la mise à disposition du matériel pendant les séances (tapis de sol, coussins et bancs de méditation).
    Ce tarif inclut également une « lunchbox » végétarienne pour le repas du samedi midi.
• Conditions d’annulation:
  • Jusqu’à 1 un mois avant (jusqu’au 27/08/18): 50% des frais d’inscription sont remboursés.
  • Entre 15 et 30 jours avant (du 28/08/18 au 14/09/18): 25% des frais d’inscription sont remboursés.
  • 15 jours avant (à partir du 13/09/18): pas de remboursement.
  • Merci de noter qu’en cas d’annulation de votre part, les frais d’inscription ne sont pas transférable à un autre programme.